Exerciții pentru prostatită: gimnastică pentru tratamentul și prevenirea bolii

Bărbaților cu inflamație la nivelul prostatei li se prezintă tratament medicamentos în combinație cu proceduri de fizioterapie. De asemenea, sunt utile exercițiile fizice pentru prostatita. Exercițiile fizice regulate au un efect pozitiv asupra stării generale a unei persoane. Ele vă permit să faceți față factorilor care duc la dezvoltarea acestei boli. Deosebit de utile sunt exercițiile terapeutice împotriva proceselor stagnante în pelvisul mic, care agravează starea unui pacient cu prostatită.

Beneficiile exercițiilor fizice pentru prostată

Toate orele trebuie să se desfășoare sistematic și nu pot fi sărite.

Exercițiile pentru prevenirea și tratamentul prostatitei ar trebui să fie efectuate de fiecare persoană care este expusă riscului. Bărbații ar trebui să ia în serios recomandarea unui medic de a începe să facă sport, deoarece de asta depind succesul recuperării lor și obținerea unei remisiuni pe termen lung.

Activitatea fizică în prostatita cronică cu moderație are un efect pozitiv asupra sănătății bărbaților. Îmbunătățesc circulația sângelui și întăresc mușchii pelvieni. De asemenea, exercițiile fizice regulate îmbunătățesc tonusul întregului corp. Datorită acestui fapt, el are puterea de a lupta împotriva proceselor patologice din organele și sistemele interne.

Cele mai utile pentru pacienți sunt astfel de exerciții pentru prostatita precum săriturile, ghemuirea și alergarea. Nu mai puțin eficient este antrenamentul mușchilor abdominali. Complexele dezvoltate de Bubnovsky sunt deosebit de populare. Acțiunea lor vizează mobilizarea forțelor corpului uman.

Nu vă așteptați la rezultate imediate de la exerciții fizice. Apare treptat. Pentru a obține un efect de îmbunătățire a sănătății din sport, ar trebui să le practicați în mod regulat.

Nu toți pacienții știu când este cel mai bun moment pentru a efectua exerciții pentru tratamentul și prevenirea prostatitei. Ei nu înțeleg sub ce forme un astfel de tratament este acceptabil și sigur. Ei pot auzi întotdeauna răspunsuri la aceasta și la alte întrebări interesante de la medicul curant. Mulți experți sunt de părere că cel mai bine este să se angajeze în diferite sporturi în stadiile incipiente ale bolii sau după ce exacerbarea inflamației a fost eliminată. Aceasta este perioada optimă pentru terapia adjuvantă.

Gimnastica pentru prostatită completează tratamentul cu medicamente și kinetoterapie. În acest caz, eficacitatea luptei împotriva inflamației prostatei crește de mai multe ori. Dacă astfel de măsuri sunt luate chiar la începutul dezvoltării bolii, atunci exercițiile în combinație cu alte opțiuni de tratament permit pacientului să obțină o recuperare completă. Dacă un bărbat a început să facă sport în ultimele etape ale patologiei, antrenamentul îl va ajuta să reducă severitatea simptomelor dureroase.

Exercițiile pentru tratamentul prostatitei cronice sunt foarte benefice pentru bărbați. Dar trebuie să ne amintim că multe dintre ele au contraindicații pentru o astfel de terapie. Din acest motiv, se recomandă ca pacienții cu un astfel de diagnostic să înceapă să facă sport numai după ce a fost obținut permisiunea medicului curant.

Tipuri de exerciții

Există multe tipuri de exerciții care pot fi arătate bărbaților cu inflamație a prostatei. Prin urmare, fiecare pacient are posibilitatea de a alege direcția sportivă care îl atrage cel mai mult.

Fara gres, pacientul trebuie sa discute cu medicul curant despre posibilitatea de a se angaja in anumite tipuri de antrenament care ii plac. Nu este de dorit să rezolvați singur această problemă, deoarece acțiunile incorecte pot duce la o exacerbare a prostatitei și o deteriorare a bunăstării generale.

Majoritatea pacienților li se recomandă terapie cu exerciții fizice pentru prostatită. Exercițiul terapeutic este potrivit pentru multe persoane, care este principalul său avantaj.

Complexe fizice (LFK)

Înainte de a începe exercițiile, ar trebui să aflați dacă au vreo contraindicație.

Educația fizică este necesară pentru fiecare bărbat căruia i s-a prescris un tratament pentru prostatita. Pacientului i se oferă un set de exerciții pentru întărirea anumitor grupe musculare din zona cu probleme. Cea mai mare parte a antrenamentului pe care o persoană o petrece întinsă pe burtă sau pe spate.

Terapia cu exerciții fizice poate include următoarele exerciții, care sunt utile în special pentru prostatita cronică:

• Este necesar să se facă reducerea și creșterea picioarelor. Ele pot rămâne drepte în timpul exercițiului sau se pot îndoi ușor la genunchi. În momentul reproducerii membrelor inferioare, folosiți mâinile pentru a le trage pe podea la o distanță mică. Este necesar să finalizați 10-15 repetări în fiecare dintre cele două abordări;
• Trebuie să stați pe spate și să vă îndreptați membrele inferioare. Apoi sunt îndoiți și trași la piept. Acțiunea trebuie repetată de exact 4 ori. Faceți mai multe abordări;
• În decubit dorsal, trebuie să ridicați picioarele la câțiva centimetri de suprafața podelei. În acest moment, ridicați-vă trunchiul pe coate. Membrele inferioare în timpul exercițiului pentru prevenirea și tratamentul prostatitei trebuie reduse și crescute. Acești pași se repetă de 10 ori. Trebuie să faceți 2-3 abordări;
• Este necesar să ridicați membrele inferioare împreună cu pelvisul în unghi drept față de podea. În acest moment, partea inferioară a spatelui trebuie ținută cu mâinile. În această poziție, trebuie să zăboviți câteva secunde. Acțiunea se repetă de 5 ori;
• În poziția culcat, este necesar să ridicați picioarele drepte la aproximativ 5-10 cm de podea. În această poziție, ele trebuie fixate pentru câteva secunde. După ce picioarele sunt coborâte pe podea. Exercițiul trebuie repetat de 5-7 ori.

Acest tip de exercițiu se poate face acasă. Este folosit și în instituțiile medicale.

Yoga

În timpul exercițiilor, trebuie să vă concentrați pe deplin asupra implementării lor.

Yoga diferă de prostatita într-un mod bun. De regulă, pacienților li se oferă un complex de hatha yoga, pe care chiar și un începător îl poate face.

Medicii au observat în mod repetat că yoga cu prostatita poate întări apărarea organismului și ajută la creșterea eficacității tratamentului medicamentos. Cele mai utile pentru inflamarea prostatei sunt asanele inversate și manipulările care se efectuează cu mușchii regiunii abdominale.

După cum am menționat mai devreme, pozițiile inversate sunt cele mai utile pentru bărbații cu prostatită. Există o explicație logică pentru asta. În timpul efectuării unor astfel de exerciții, plexurile venoase ale organului inflamat sunt descărcate. Datorită acestui fapt, problema proceselor stagnante care duc la evoluția cronică a bolii este rezolvată rapid.

În timpul orelor de yoga, pacientul trebuie să monitorizeze cu atenție starea generală de bine. Cu deteriorarea sa semnificativă, este recomandabil să abandonați antrenamentul. Adesea, disconfortul din timpul yoga este asociat cu o presiune crescută pe piept și abdomen.

Pacientul poate participa la cursuri de yoga sau poate viziona antrenamente video. Dacă exercițiile sunt efectuate corect, după puțin timp el va putea obține următoarele rezultate:

1. Lucrarea terminațiilor nervoase este normalizată.
2. Funcția organelor interne, care sunt situate în zona pelviană, se îmbunătățește.
3. Procesele de umplere a prostatei cu sânge revin la normal.

Exercițiile de yoga pentru prevenirea prostatitei includ cu siguranță următoarele asane:

• "Triunghi". Trebuie să ții spatele cât mai drept posibil. Picioarele sunt într-o poziție larg depărtată. Luați-vă piciorul stâng cu palmele și sprijiniți-vă fața pe cel mai apropiat genunchi. În această poziție, trebuie să stați aproximativ 15 secunde. În continuare, manipularea se face cu membrul drept;
• „Inel închis". Este necesar să stai întins pe burtă și să ridici partea superioară a corpului. Picioarele se ridică și ele. Ei trebuie să fie prinși de glezne cu palmele mâinilor. În această poziție, persoana ar trebui să rămână pentru următoarele 30 de secunde;
• "Vultur". Este necesar să stați pe un membru drept pe jumătate îndoit. Stânga în acest moment trebuie să fie aruncată peste piciorul inferior și coapsa dreptului. În această poziție, persoana rămâne timp de 60 de secunde. Apoi picioarele trebuie schimbate.

Este foarte recomandat să practici yoga cu un antrenor. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații care nu au mai fost nevoiți să facă asane înainte. Ajutorul unui specialist le va permite să evite greșelile grave în timpul orelor.

Exerciții Kegel

Puteți viziona videoclipuri pe Internet dacă aveți întrebări despre cum să efectuați acest complex.

Exercițiile Kegel au un efect terapeutic în prostatita cronică. Au fost concepute special pentru femeile care au întins sever mușchii șoldului în timpul travaliului. Complexul le-a permis să se tonifice. Treptat, s-a schimbat. Acum astfel de exerciții pot fi făcute nu numai de femei, ci și de reprezentanții sexului puternic. Astăzi, un astfel de antrenament este efectuat în mod activ de bărbații care au prostatita sau adenom de prostată.

Urologii au observat în mod repetat o îmbunătățire vizibilă la bărbații cu prostatită care efectuează în mod regulat exerciții Kegel. Datorită unui astfel de antrenament, tonusul muscular crește și circulația sângelui în pelvis se normalizează. Complexul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra potenței.

Exercițiile Kegel pentru prostatita cronică pot fi efectuate în acest fel:

• Trebuie să strângeți mușchiul pubococcigian. După aceea, bărbatul ar trebui să-și țină respirația și să o strângă și mai tare. Se ține din nou respirația și se repetă acțiunea. Este necesar să simțiți această stare timp de câteva secunde. După aceea, aveți voie să expirați și să vă relaxați complet. Exercițiul trebuie repetat de 10 ori;
• Este necesar să vă despărțiți picioarele la lățimea umerilor și să contractați mușchiul pubococcigian. În acest proces trebuie să fie implicați și mușchii anusului. În această poziție, este de dorit să reziste pentru o perioadă maximă de timp. Exercițiul se efectuează de 10 ori de 2-5 ori pe zi;
• Trebuie să stai întins pe spate. Picioarele trebuie să fie într-o poziție îndoită la genunchi. În această poziție, ar trebui să comprimați aceiași mușchi ca în exercițiile anterioare. Această acțiune poate fi efectuată de un număr nelimitat de ori pe zi.

Nu este întotdeauna posibil ca un bărbat să înțeleagă unde se află mușchiul pubococcigian, care ar trebui să fie încordat în timpul exercițiilor Kegel. Îl puteți găsi în felul următor. La următoarea vizită la toaletă, este necesar să opriți brusc jetul. Mușchiul care este încordat în acest moment este cel dorit.

Gimnastica si exercitii

Genuflexiunile pot fi efectuate cu sau fara greutati usoare.

Corpul masculin suferă adesea de procese congestive în zona pelviană. De asemenea, duc la dezvoltarea prostatitei și a altor boli. Gimnastica regulată poate rezolva această problemă. De asemenea, este recomandat pentru tratamentul prostatitei.

Pentru a trata și a preveni inflamația la nivelul prostatei, bărbații ar trebui să facă exerciții zilnice. Este nevoie de doar 10-15 minute de timp liber. În schimb, o persoană primește un val de putere și energie, care îi este suficient pentru întreaga zi de lucru. În plus, exercițiile simple previn apariția stagnării lichidelor în pelvis, ceea ce este important pentru sănătatea bărbaților.

Gimnastica terapeutică, care ajută la prostatita, include următoarele exerciții:

• Întinde-te pe spate și pune o mână pe piept. Celălalt membru superior este plasat pe abdomen. La inhalare, acestea trebuie ridicate, iar atunci când expiră, coborâte. Este de dorit să repetați această acțiune de cel puțin 6 ori;
• Este necesar să vă așezați și să încercați să ajungeți la vârful degetelor de pe extremitățile inferioare cu mâinile. Exercițiul se efectuează de 8 ori;
• Întins pe spate, îndoiți genunchii. În primul rând, membrele inferioare trebuie duse în partea dreaptă. Apoi aceeași acțiune se repetă doar spre stânga;
• În decubit dorsal, este necesară ridicarea pelvisului cât mai mult posibil. Această acțiune este efectuată de 8 ori;
• Trebuie să te sprijini pe un scaun, să stai pe degetele de la picioare, să respiri adânc și să încerci să te așezi. În momentul coborârii, trebuie să expirați;
• Este necesar să faci genuflexiuni din prostatită. Când coborâți pelvisul, este de dorit să îl luați cât mai înapoi posibil. Datorită acestui fapt, se poate realiza o tensiune bună a țesuturilor musculare care aparțin planșeului pelvin;
• Este necesar să faceți mai multe întoarceri în direcții diferite.

Încărcarea din prostatită, ca și exercițiile terapeutice, poate fi completată prin mersul pe loc. Exercițiul durează aproximativ 2-3 minute. Este permisă repetarea abordării după ce pulsul revine la normal.

Încărcarea și complexele au ca scop îmbunătățirea funcționării sistemului genito-urinar și a organelor acestuia, care pot fi afectate de procese inflamatorii. Exercițiile fizice sunt foarte utile pentru prostatita și adenom de prostată, deoarece elimină congestia în scurt timp și previne reapariția lor.

qigong

Mulți pacienți li se arată qigong pentru prostatită. Aceasta este o practică unică care este foarte populară în Est. Acțiunea sa vizează maximizarea relaxării țesutului muscular și creșterea concentrației atenției umane. Alături de acestea, există o îmbunătățire a proceselor de circulație a sângelui și eliminarea congestiei din organism. După antrenament, bărbații își îmbunătățesc starea psiho-emoțională, ceea ce este un alt avantaj al acestuia.

Această practică poate fi practicată de persoane de toate vârstele și de orice formă fizică. Aceasta este versatilitatea complexului.

Contraindicații și precauții

Persoanele cu hipertensiune arterială nu sunt recomandate să efectueze exerciții terapeutice.

Gimnastica pentru prostatită, ca orice set de exerciții, poate fi nu numai utilă, ci și dăunătoare sănătății. Prin urmare, înainte de a începe antrenamentul, trebuie să vă asigurați că nu aveți contraindicații pentru o astfel de terapie. O examinare de către un medic și diagnosticarea hardware vă va ajuta să aflați.

Decizia ta de a începe să efectuezi anumite exerciții, chiar dacă sunt cele mai bune și mai sigure, trebuie discutată fără greșeală cu medicul tău. Cu el, este de dorit să selectați un set de antrenament.

Este necesar să refuzați orice activitate fizică pentru bărbații care au o temperatură corporală ridicată. Indică prezența în organism a unui proces inflamator acut, în care antrenamentul este strict interzis.

Cu prudență, exercițiile trebuie efectuate de bărbați care au fost diagnosticați cu leziuni la șold. O astfel de pregătire le poate agrava semnificativ situația. Contraindicațiile includ și hipertensiunea arterială și osteocondroza.

Majoritatea exercițiilor fizice nu ar trebui să fie efectuate de bărbații cu prostatită care suferă o intervenție chirurgicală sau o boală gravă. Trebuie să așteptați până când corpul capătă suficientă forță pentru o astfel de activitate.